Übung der Woche: KB 2-Hand Swing

Wie entwickelt sich Fitness?

Erlerne den KB 2-Hand Swing im EVO Style. #EVOfitness #EVOway #deineevolution

WAS

Der KB 2-hand Swing ist eine dynamische Bewegung für die Streckung der Hüfte. Essentiell sind eine kontrollierte Hüftbeugung und ein gutes Timing in der Bewegung des Oberkörpers.

WIE

Halte die KB (Kettlebell) mit zwei Händen und beuge die Hüfte, um den Schwung zu beginnen. Strecke die Hüfte in einer schnellen Bewegung, um die KB nach oben zu schwingen. Kontrolliere die Abwärtsbewegung der KB durch die Hüftbeuge und lasse die KB zwischen die Beine schwingen.

WARUM

KB Swings trainieren Stabilität, Ausdauer und Geschwindigkeit in einer Ganzkörperbewegung. Korrekt ausgeführt, wird die KB mit Hilfe des Unterkörpers nach oben geführt (mit einer stabilen Stützmuskulatur), wobei die Arme nur minimal mitschwingen.

Kennst du bereits unseren Artikel über Das Meistern der Grundlagen?

Hier geht es zu unserer letzten Übung der Woche: V-Sit Explosive