Tutorial: Bunny Hops
WAS
Der Bunny Hop ist eine Eigengewicht-Fortbewegungsübung, die die Oberschenkel trainiert. Bunny Hops ist eine plyometrische Eigengewichtsübung, die Koordination, Beweglichkeit und Geschicklichkeit verbessert. Bei dieser tollen Ganzkörperübung werden viele Kalorien verbrannt.
WIE
- Gehe in die Knie und setze die Hände auf dem Boden ab, wie ein Vierfüßler.
- Springe nun mit geraden Füßen und gebeugten Knien nach vorne, während deine Hände auf dem Boden bleiben.
- Verlagere dein Gewicht zwischen Armen und Beinen hin und her, um im Gleichgewicht zu bleiben.
WARUM
- Dadurch, dass Bunny Hops den gesamten Körper aktivieren, wird nicht nur die funktionelle Kraft verbessert, sondern es werden auch mehr Kalorien verbrannt.
- Die Übung kräftigt deine Körpermitte und verbessert deine Koordination.
- Nimm Bunny Hops in deine Trainingsroutine mit auf und verbessere deine funktionellen Fähigkeiten im Alltag und beim Sport durch mehr Beweglichkeit.
