Wie du mit einem Medizinball dein Training optimieren kannst

Kannst du dich noch daran erinnern, wie viel Spaß du als Kind mit einem einfachen Ball haben konntest? Das geht auch heute noch. Medizinbälle – die großen, schweren und unhandlichen Bälle, die du mit Sicherheit schon einmal im Fitnessstudio gesehen hast (möglicherweise ohne zu wissen, was du damit anfangen sollst) – sind ideal, um auf eine funktionelle und zielgerichtete Art zu trainieren.

Von Overhead Slams bis zu Russian Twist – Medizinbälle sind wunderbare, vielseitig einsetzbare Workout Accessoires. Schon seit über 3000 Jahren werden Medizinbälle für gesundheitliche Zwecke genutzt – von unseren Vorfahren können wir noch viel lernen…

5 Gründe, weshalb du den Medizinball in dein Training integrieren solltest

1. Ein gestählter Körper

Diese vielseitig einsetzbaren runden Gewichte sind wahre Wundermittel, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen und seinen Körper zu definieren. Medizinbälle eignen sich besonders gut für explosive Bewegungen wie zum Beispiel Slams, die gleichzeitig alle Muskelgruppen trainieren und dadurch sowohl Kraft aufbauen, als auch Konditionierung verbessern. Anfänger sollten mit einem leichten Gewicht beginnen und dieses nach und nach erhöhen. Unsere erfahrenen Personal Trainer helfen dir gerne dabei, den richtigen Ball für dich zu finden.

2. Funktionelle Bewegungen

Es gibt einen guten Grund, weshalb selbst Hi-Tech Gyms nicht auf eines der ältesten Trainingsinstrumente verzichten: es funktioniert. Ob du mit dem Medizinball in der Hand Kniebeugen machst, oder ihn gegen eine Wand wirfst – jede Übung basiert auf natürlichen Bewegungen. Dabei treibst du nicht nur deinen Puls in die Höhe und trainierst sämtliche Muskelgruppen, sondern erleichterst dir jegliche alltägliche Bewegungen. Schwere Objekte vom Boden aufheben, den Einkauf nach Hause tragen, oder dem Hund den Ball zuwerfen – bei all diesen Bewegungen werden die gleichen Muskeln beansprucht, wie beim Training mit dem Medizinball.

3. Koordination und Gleichgewicht

Selbst professionelle Athleten nutzen Medizinbälle. Training mit dem Medizinball trainiert Schnelligkeit und die Genauigkeit von Bewegungen, indem das Bewusstsein und die Wahrnehmung der Körperposition und -Haltung geschärft wird. Zudem werden Medizinbälle auch häufig für Rehabilitation und im Krafttraining eingesetzt. Besonders bei älteren Menschen kann Training mit einem Medizinball das Risiko senken, hinzufallen.

4. Kräftigung der Körpermitte

Viele Boxer nutzen Medizinbälle, um Ihren Rumpf zu kräftigen, indem sie mit dem Rücken auf dem Boden liegen, die Bauchmuskeln anspannen und ein Partner einen Medizinball auf ihren Bauch fallen lässt. Du siehst, dieses Instrument setzt der Fantasie keine Grenzen und erhöht den Trainingseffekt von altbekannten Übungen wie Sit-Ups oder Chest Twists. Ein Wundermittel für gestählte Bauchmuskeln.

5. Optimale Fitness

Wer mit dem Medizinball trainiert, wird mit der Heiligen Dreifaltigkeit des Sports belohnt: Kraft, Ausdauer und Athletik. Während die Endorphine deine Stimmung stimulieren, verbrennst du Kalorien, baust gleichmäßig Muskeln auf und definierst deinen gesamten Körper. Dieses dynamische Ganzkörper-Workout verbessert deine Leistung und allgemeine Fitness dank dreidimensionalen Bewegungen.

Unabhängig von deinem persönlichen Fitnesslevel kannst du das Training mit dem Medizinball genau deinen Bedürfnissen, Zielen und Fähigkeiten anpassen. Wir helfen dir gerne, von all den oben genannten Vorteilen zu profitieren: Ob du einen Personal Trainier brauchst, der dir bei der Zusammenstellung eines optimalen Workouts oder der Wahl des richtigen Balls, der Anzahl an Wiederholungen oder Sätzen oder der Geschwindigkeit assistiert, oder ob du einfach nur nach einem geeigneten Ort suchst, an dem du konzentriert und entspannt trainieren kannst – EVO Clubs bieten dir beides: Erfahre es selbst.