Übung der Woche: Box Jump

Wie entwickelt sich Fitness?

Erlerne den Box Jump im EVO Style. #EVOfitness #EVOway #deineevolution

WAS

Der Box Jump ist eine dynamische Kniebeuge, die Kraft, Balance und Koordination aufbaut.

WIE

Stelle dich vor eine Plyo Box oder einen Sprungkasten. Schwinge die Arme nach hinten und gehe mit einer schnellen Bewegung in die Kniebeuge – sobald du die tiefe Kniebeuge erreichst, schwinge die Arme schnell nach vorne und strecke die Hüfte, wenn du auf die Box springst. Lande in einer kontrollierten Hocke. Steige herunter und wiederhole die Übung.

WARUM

Springen gehört zu den Grundbewegungen des Menschen und kann weiterentwickelt werden, sobald man den Sprung im Stand beherrscht. Eine Box macht die Bewegung noch herausfordernder, da eine horizontale und eine vertikale Komponente hinzugefügt werden. Für eine sichere Landung ist eine gute Mobilität der Fußgelenke sowie in der Oberschenkel-Rückseite erforderlich.

Hier geht es zu unserer letzten Übung der Woche: MB Squat mit Overhead Press.